Sách - Thoát khỏi bẫy cảm xúc - Ghi chú (2)
1. Bạn cần tình yêu để làm gì?
Vì sao bạn lại cần đến tình yêu từ người khác?
Câu trả lời là BẠN KHÔNG CẦN.
Bạn có thể muốn có nó. Bạn có thể khao khát có nó. Bạn có thể thấy rất tuyệt vời khi biết rằng người mà bạn yêu cũng yêu bạn, nhưng bạn không CẦN nó. Bạn sẽ không chết nếu thiếu nó.
Tuy nó có thể mang lại chất lượng và sự mãn nguyện hơn cho cuộc sống, nhưng nó KHÔNG PHẢI ĐIỀU THIẾT YẾU.
Bạn là trên hết.
Hãy đặt bản thân và niềm hạnh phúc của chính mình lên hàng đầu, và của những người quan trọng nhất với bạn ở vị trí thứ hai. Bằng cách đặt mình lên trước, bạn làm gương cho con bạn một số bài học rất quan trọng trong cuộc sống. Nếu bạn hạnh phúc và khỏe mạnh, thì bạn mới có thể là một tấm gương tuyệt vời về sức khỏe cảm xúc và tinh thần cho những người khác.
Nói cách khác, được yêu thương là một điều bạn mong muốn, một sự ưa thích, một niềm vui, chứ nó không phải là một nhu cầu.
LỢI ÍCH THẬT SỰ NẰM TRONG VIỆC CHỦ ĐỘNG YÊU THƯƠNG, CHỨ KHÔNG PHẢI Ở VIỆC ĐƯỢC YÊU THƯƠNG.
Những người duy nhất bị rơi vào khổ đau do không được yêu thương là những người không biết yêu thương bản thân mình. Tình yêu của những người khác trấn an họ rằng họ vẫn ổn. tình yêu của người khác giúp giữ cho bí mật sâu thẳm đen tối nhất của họ không bị lộ diện: rằng họ thật ra là vô giá trị - nhưng nếu có ai đó yêu họ thì có thể điều này sẽ không đúng. (Vì họ cần sự công nhận?)
Bạn có trách nhiệm trao cho mình thứ tình yêu mà bạn muốn có, chứ không phải một ai đó khác.
2. Làm việc tốt đem lại cảm giác hạnh phúc
* Biện minh nỗ lực (Effort justification) : Là một ý tưởng và mô hình trong tâm lý học xã hội bắt nguồn từ lý thuyết về xung đột nhận thức (cognitive dissonance) của Festinger. Biện minh nổ lực là xu hướng của một người nhằm trao một giá trị lớn hơn (lớn hơn giá trị khách quan) cho một thành quả mà họ phải nổ lực để đạt được hoặc vươn tới.
Năm 1957, Leon Festinger, nhà tâm lý học và là nhà nghiên cứu, giải thích một học thuyết có liên quan đến sự biện minh nổ lực. Ông tin rằng khi một người càng bỏ nhiều công sức để đạt được một mục tiêu cụ thể, người đó càng trân trọng mục tiêu đó. Sẽ là vô nghĩa khi tin rằng: “Tôi đã làm việc vất vả để có được X” và “X chẳng có chút giá trị gì”.
Biện minh nổ lực giúp giải thích phần nào trường hợp người vợ bị ngược đãi. Mặc dù chuyện này có nhiều phức tạp, sự “biện minh nổ lực” đóng một vai trò quan trọng. Nếu người vợ, qua những nổ lực tỏ ra cao thượng của mình - là phục tùng và chấp nhận cho đi những tình cảm của mình, nói chung phục vụ anh ta. Thì điều này sẽ không nhất thiết khiến anh ta yêu cô ấy nhiều hơn. Dù việc đó sẽ lại giúp cô ấy yêu anh ta hơn. Cô ấy càng nổ lực trong mối quan hệ thì sẽ càng biện minh cho nỗ lực đó và càng khao khát mục tiêu của mình hơn: là anh ta (hay hạnh phúc gia đình!). Khi đối xử tệ với cô ấy, anh ta cần biện minh cho hành vi của mình bên trong. Ít có khả năng anh ta sẽ tự chê trách bởi lòng tự trọng luôn chống lại sự thay đổi. Thay vào đó, anh ta sẽ chê trách vợ mình. ”Cô ta không hiểu con người tôi…”, “Cô ta cư xử không khéo léo..” Anh ta càng chê bai cô ấy và cách ứng xử của cô ấy, thì tình yêu của anh ta dành cho cô ấy càng ít đi. Khi sự tán dương giảm và sự chê bai tăng lên, thì cô ấy lại càng bỏ ra nhiều nổ lực để làm hài lòng anh ta (và để cải thiện mối quan hệ). Vì sẽ thật vô nghĩa nếu như mọi cố gắng của mình trong bao nhiêu năm qua, khi thể hiện nhiều nổ lực đến thế cho một kết quả “không ra gì”.
Nói một cách ngắn gọn, điều này trở thành một vòng xoáy tiêu cực, tự tạo động lực cho mình. Sự biện minh nổ lực là quan trọng để hiểu được lĩnh vực này và việc áp dụng nó trong thực tế. Dồn tâm huyết vào mối quan hệ, vẫn duy trì linh hoạt với các ý tưởng mới (mà một lần nữa đòi hỏi sự nỗ lực) và giảm đi những phê phán sẽ là một phần của công thức duy trì tình yêu. Theo sau đó, cũng quan trọng không kém, là người bạn đời phản hồi theo những cách có nỗ lực, để anh ta/cô ta duy trì được tình yêu với bạn. Hãy nhớ rằng, chúng ta có xu hướng trân trọng những gì chúng ta bỏ nhiều công sức nhất.
Giờ đây khi đã hiểu về khái niệm biện minh nỗ lực, bạn có thể áp dụng nó với bản thân. Một trong những thất bại lớn nhất trong cuộc sống là chúng ta có xu hướng đặt người khác lên trước. Con cái. Gia đình. Chồng hoặc vợ. Việc nhà.
Nếu bạn nỗ lực nhiều như vậy vì người khác và nỗ lực rất ít vì bản thân, thì thông điệp rõ ràng ở đây là gì? Bạn không xứng đáng.
Để yêu thương bản thân và trân trọng chính sự tồn tại của mình hơn, hãy dành nhiều công sức cho chính mình, cho những điều bạn muốn và những điều bạn hằng khao khát.
Hãy đối xử với bản thân như cách mà bạn sẽ đối xử với người mà bạn yêu.
Những người duy nhất bị rơi vào khổ đau do không được yêu thương là những người không biết yêu thương bản thân mình. Tình yêu của những người khác trấn an họ rằng họ vẫn ổn. tình yêu của người khác giúp giữ cho bí mật sâu thẳm đen tối nhất của họ không bị lộ diện: rằng họ thật ra là vô giá trị - nhưng nếu có ai đó yêu họ thì có thể điều này sẽ không đúng. (Vì họ cần sự công nhận?)
Bạn có trách nhiệm trao cho mình thứ tình yêu mà bạn muốn có, chứ không phải một ai đó khác.
2. Làm việc tốt đem lại cảm giác hạnh phúc
* Biện minh nỗ lực (Effort justification) : Là một ý tưởng và mô hình trong tâm lý học xã hội bắt nguồn từ lý thuyết về xung đột nhận thức (cognitive dissonance) của Festinger. Biện minh nổ lực là xu hướng của một người nhằm trao một giá trị lớn hơn (lớn hơn giá trị khách quan) cho một thành quả mà họ phải nổ lực để đạt được hoặc vươn tới.
Năm 1957, Leon Festinger, nhà tâm lý học và là nhà nghiên cứu, giải thích một học thuyết có liên quan đến sự biện minh nổ lực. Ông tin rằng khi một người càng bỏ nhiều công sức để đạt được một mục tiêu cụ thể, người đó càng trân trọng mục tiêu đó. Sẽ là vô nghĩa khi tin rằng: “Tôi đã làm việc vất vả để có được X” và “X chẳng có chút giá trị gì”.
Biện minh nổ lực giúp giải thích phần nào trường hợp người vợ bị ngược đãi. Mặc dù chuyện này có nhiều phức tạp, sự “biện minh nổ lực” đóng một vai trò quan trọng. Nếu người vợ, qua những nổ lực tỏ ra cao thượng của mình - là phục tùng và chấp nhận cho đi những tình cảm của mình, nói chung phục vụ anh ta. Thì điều này sẽ không nhất thiết khiến anh ta yêu cô ấy nhiều hơn. Dù việc đó sẽ lại giúp cô ấy yêu anh ta hơn. Cô ấy càng nổ lực trong mối quan hệ thì sẽ càng biện minh cho nỗ lực đó và càng khao khát mục tiêu của mình hơn: là anh ta (hay hạnh phúc gia đình!). Khi đối xử tệ với cô ấy, anh ta cần biện minh cho hành vi của mình bên trong. Ít có khả năng anh ta sẽ tự chê trách bởi lòng tự trọng luôn chống lại sự thay đổi. Thay vào đó, anh ta sẽ chê trách vợ mình. ”Cô ta không hiểu con người tôi…”, “Cô ta cư xử không khéo léo..” Anh ta càng chê bai cô ấy và cách ứng xử của cô ấy, thì tình yêu của anh ta dành cho cô ấy càng ít đi. Khi sự tán dương giảm và sự chê bai tăng lên, thì cô ấy lại càng bỏ ra nhiều nổ lực để làm hài lòng anh ta (và để cải thiện mối quan hệ). Vì sẽ thật vô nghĩa nếu như mọi cố gắng của mình trong bao nhiêu năm qua, khi thể hiện nhiều nổ lực đến thế cho một kết quả “không ra gì”.
Nói một cách ngắn gọn, điều này trở thành một vòng xoáy tiêu cực, tự tạo động lực cho mình. Sự biện minh nổ lực là quan trọng để hiểu được lĩnh vực này và việc áp dụng nó trong thực tế. Dồn tâm huyết vào mối quan hệ, vẫn duy trì linh hoạt với các ý tưởng mới (mà một lần nữa đòi hỏi sự nỗ lực) và giảm đi những phê phán sẽ là một phần của công thức duy trì tình yêu. Theo sau đó, cũng quan trọng không kém, là người bạn đời phản hồi theo những cách có nỗ lực, để anh ta/cô ta duy trì được tình yêu với bạn. Hãy nhớ rằng, chúng ta có xu hướng trân trọng những gì chúng ta bỏ nhiều công sức nhất.
Giờ đây khi đã hiểu về khái niệm biện minh nỗ lực, bạn có thể áp dụng nó với bản thân. Một trong những thất bại lớn nhất trong cuộc sống là chúng ta có xu hướng đặt người khác lên trước. Con cái. Gia đình. Chồng hoặc vợ. Việc nhà.
Nếu bạn nỗ lực nhiều như vậy vì người khác và nỗ lực rất ít vì bản thân, thì thông điệp rõ ràng ở đây là gì? Bạn không xứng đáng.
Để yêu thương bản thân và trân trọng chính sự tồn tại của mình hơn, hãy dành nhiều công sức cho chính mình, cho những điều bạn muốn và những điều bạn hằng khao khát.
Hãy đối xử với bản thân như cách mà bạn sẽ đối xử với người mà bạn yêu.
Bạn là trên hết.
Hãy đặt bản thân và niềm hạnh phúc của chính mình lên hàng đầu, và của những người quan trọng nhất với bạn ở vị trí thứ hai. Bằng cách đặt mình lên trước, bạn làm gương cho con bạn một số bài học rất quan trọng trong cuộc sống. Nếu bạn hạnh phúc và khỏe mạnh, thì bạn mới có thể là một tấm gương tuyệt vời về sức khỏe cảm xúc và tinh thần cho những người khác.
Comments
Post a Comment